这是一篇关于甘南旅游注意事项的保姆级攻略,文中总结了甘南旅游可能遇到的一些安全问题,以及需要注意的各类事项。
甘南位于甘肃西南部,有着壮美的自然风光和丰厚的人文底蕴,是每一个旅游爱好者的旅游圣地。但是甘南海拔较高,地形比较复杂,到甘南旅游需要考虑到一些包括高反在内的因素,这篇攻略从安全角度出发,记录了甘南旅游的各类注意事项,以帮助有需要的朋友。
第一:甘南旅游安全提示
★甘南地区均为少数民族居住地,请朋友们尊重当地民俗风情。
★高原海拔高、紫外线强、日照强烈、早晚温差大,备好保暖防晒物品及一些常用药品。
★因当地海拔在 3000 米左右,进藏区后睡眠和休息要充足,可适当饮用红景天胶囊,多喝水多吃水果蔬菜。不要奔跑和 剧烈运动,严重高血压、心脏病患者不宜进高原。
★初入藏区,尽管海拔较低,但因为早晚温差较大,晚上尽量不要洗澡,以防感冒。
★藏区马烈,不建议骑马,更不能独自骑马或骑马奔跑,以免出现安全问题;
★在藏区转经请按照顺时针的方向,对于随处可见的长跪朝圣者,请勿围观、拍照。
★适量饮用酥油茶、乳制品、红景天等可增强对高原气候的适应能力
第二:甘南旅游注意事项
1、保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
2、足量饮水:水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。
3、注意防寒保暖:高原天气特点是:早晚气温低,一般海拔每上升 1000 米,气温下降 5 一 6 ℃ ;早晚温差大;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹,因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒,建议随身多带一件容易增减的衣服。
4、合理膳食:要增大碳水化合物(应该占 60 %以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热量,提高机体适应力.如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。
5、适当运动:初上高原,应该保持一定的活动量,不要奔跑和剧烈运动。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的胸式呼吸效果好得多。
7、紫外线防护:高原紫外线强度大,必须采取防护措施,避免伤害,减少裸露的皮肤面积,太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备,裸露的皮肤需要涂防晒霜。
8、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的维生素以及治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔避免感冒,即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初症状,应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强。
9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向司导或者同团团友反映情况,应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置措施。
带着这篇保姆级的甘南旅游攻略去甘南旅游吧,不管是浓厚的藏传佛教文化,还是丰富美丽的自然风光,甘南一定能满足你对旅游的所有幻想。